Troubles de l’attention, de concentration, de langage, de sommeil….

Votre enfant est accro aux écrans ?

Depuis septembre dernier, la grande muraille du net est en train d'ériger un régime radical pour lutter contre ce qu'il considère comme un poison pour sa jeunesse (addiction à Internet et myopie chez les jeunes)… Pour exemples radicales (sous peine d'amendes) : privés de jeux vidéos une grande partie de l'année, interdiction de toile entre 22h et 6h du matin, limitation de la durée à 2h par jour pour les adolescents…

Étonnant pour l’un des pays qui vend le plus de smartphones au monde !

Peut-être que la Chine a pris au sérieux les nombreuses alertes lancées par différents corps médicaux de différents pays et, par l'Agence sanitaire (ANSES) depuis quelques années déjà.

D’autres pays prennent aussi partis pour des mesures radicales :

- En 2007, une trentaine de pédiatres flamands avaient signé une pétition pour interdire l'utilisation du GSM avant 16 ans.

- En 2020, aux Pays-Bas, un rapport du Conseil de la santé concluait pour sa part à des effets possibles des radiofréquences sur le sang, la neuro-dégénération, la fertilité féminine ou le comportement.

- En 2023, une ville irlandaise, Greystones vient d'adopter un "code sans smartphone" s'appliquant aux jeunes de moins de 13 ans, tout en donnant ses arguments.

Il existe aujourd'hui 5 800 études démontrant les effets nocifs des écrans sur les plus jeunes à travers les smartphones, les tablettes, les télévisions, les consoles de jeux et les ordinateurs !

Les risques dénoncés et concernés sont :

- Effets négatifs sur les fonctions cognitives et le développement de l'enfant : le langage, la capacité d'attention, concentration, la motricité, le sommeil (dont une carence peut avoir un retentissement sur le développement), la tolérance à la frustration et la capacité à faire des efforts. S'ajoutent à cela des troubles de la relation et de la communication.

Les ondes électromagnétiques émises par ces appareils, seraient responsables de ces répercussions chez les enfants surtout chez les plus jeunes (0-6 ans). Notons que le cerveau humain n'est mature qu'à 25 ans, et donc les capacités d'autorégulation ne sont pas complètes avant cet âge-là.

Les écrans privent aussi l'enfant de ses besoins essentiels, à savoir inter-agir avec des humains et explorer le monde réel avec tous ses sens.

- Effets négatifs sur le bien-être (fatigue, troubles du sommeil, stress, anxiété), qu'ils attribuent non pas aux ondes elles-mêmes, mais à une utilisation intensive du téléphone portable.

- Concernant les cancers, les inquiétudes portent sur le surrisque de tumeurs cérébrales dû à la puissance intrinsèque des ondes émises par les téléphones et au fait qu'ils soient placés directement contre le corps (à l'oreille ou dans une poche).

En 2008, une vingtaine de scientifiques, essentiellement des cancérologues, avaient également énoncé dix règles d’or à observer avec les téléphones mobiles et son enfant :

• Ne laissez pas votre enfant de moins de 12 ans utiliser un téléphone portable. Si votre enfant l’utilise tout de même, veillez à ce qu’il maintienne le téléphone le plus loin possible du corps

• Utilisez un kit main libre est préférable - Le mode haut-parleur limite également le rayonnement des ondes

• Selon eux, il convient également d’éviter que votre enfant ne garde de portable allumé sur lui. Le cas échéant, il faut diriger la face équipée du clavier jugée moins nocive, vers le corps

• Pendant la communication, ils conseillent de changer le portable d’oreille régulièrement

• Se limiter à des conversations courtes

• Utiliser de préférence les SMS

• Acheter un appareil doté d’un « débit d’absorption spécifique » le plus bas possible.

Malgré ces quelques conseils, comment faire de la prévention auprès de nos enfants, alors que dorénavant le collège et le lycée utilisent les écrans comme « outil pédagogique », que les abonnements incitent à un usage excessif, que le portable est devenu l’objet fétiche, ou que même les adultes sont devenus accros ? Faut-il attendre des lois radicales pour prendre conscience des dangers potentiels mais bien réels ?

L'usage compulsif du portable est semblable à une addiction et la réaction des enfants est souvent agressive – voire violente. Faites-en l'expérience, observez vos enfants après leur avoir retiré les écrans, est-ce qu'ils sont calmes et détendus ? Ou sont-ils surexcités, ou complètement amorphes ? Etrange pourtant ils étaient si calmes pendant leur dessin-animé... Et vous aussi non ?

Qu'est-ce que vous ressentez à cet instant quand vous êtes confrontés à leur jugement ? Avez-vous peur de perdre leur amour ? Êtes-vous tentés de réagir à leur souffrance par la colère ou le jugement, ou vous arrivez à être présent à vous-même en leur apportant l'espace et le soutien nécessaire pour faire face à leur souffrance ?

Observez l'intensité de leur réaction et de leur émotion, elles vous donneront une indication sur le degré de souffrance.

Culpabiliser ne servirait à rien, commencez dès à présent, restez ancrer, il n'est jamais trop tard pour bien faire, on ne peut pas culpabiliser quand on n'était pas conscient des dangers...

C’est important d’instaurer à la maison des règles strictes pour toute la famille (même pour les parents) avec des temps d'écrans définis à l'avance, et remplacer par des activités familiales, soutenantes et aidantes comme la méditation, le sport (natation idéal, jeux collectifs), activités artistiques, musicales, promenade en forêt, jeux de société… Et si possible pas d'écran 2h avant de se coucher.

Et même des temps pour "l'ennui" ou la pratique du Wu wei (signifie en chinois «ne pas faire» ou «ne pas essayer»). Mais «ne pas faire» ne veut surtout pas dire «ne pas agir», c'est l’art de réussir sans essayer !

CÔTÉ NUTRI

Il est important de ne pas multiplier les sources nocives, alors rien de tel que les aliments protecteurs comme les oméga 3 (huile de colza, lin ou caméline, excellent pour le cerveau), antioxydants (légumes et fruits BIO de saison), riches en vitamine C (Kiwi, orange, clémentines, grenade...) et anti-inflammatoire (curcuma, gingembre, thym...).

J'en profite pour vous rappeler que la vitamine D est obligatoire de septembre à mars et pour toute la famille !

On évite tous les aliments pro-inflammatoires comme le sucre raffiné, les sucreries, les charcuteries, les plats industriels, sodas... La meilleure boisson reste à ce jour l'eau.

Cela paraît difficile d’interdire à nos enfants d’utiliser le téléphone portable ?

Pourtant le MEILLEUR MOYEN, c’est d’en être convaincu et de montrer l’exemple !

"Soyez le changement que vous voulez voir dans le monde". Gandhi

On a toujours de l’énergie pour ce qui a de l’importance, et la santé de votre enfant est importante, j’en suis sûre ! (du moins jusqu'à l'âge de 25 ans soyez vigilant, il vous remerciera après 😉).

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🌳Prendre soin de vous est un acte d’amour mais aussi un acte citoyen (du monde😉)

Parce que si vous allez bien, les autres aussi, et ça commence par là

🌳 Consommons moins, consommons mieux !

Anne-Sophie Moreau

Voir article complémentaire : Savez-vous qu’il existe 9 formes d’intelligences ?