en bonus Recette de Pesto maison Le calcium : un minéral vital à toutes les étapes de la vie Le calcium est un minéral essentiel à la vie. Il joue un rôle fondamental dans : la solidité des os et des dents la contraction musculaire la transmission nerveuse et même la coagulation sanguine Il est particulièrement important à certaines étapes de la vie : l’enfance et la croissance la grossesse et l’allaitement et bien sûr le vieillissement, pour préserver la densité osseuse Aut

On parle souvent du sommeil comme d’un pilier fondamental de notre équilibre… Mais encore faut-il qu’il soit réellement réparateur. Aujourd’hui en France, on estime que 5 à 10 % de la population souffre d’apnée du sommeil , et jusqu’à 30 % des adultes présentent des formes légères à modérées , souvent sans le savoir. Les formes diagnostiquées concernent environ 4 % des hommes et 2 % des femmes . Mais ces chiffres sont probablement sous-estimés, notamment chez les femmes, dont

Et si chaque repas devenait bien plus qu’un simple moment pour vous nourrir ? Et si manger en conscience était en réalité une porte pour vous reconnecter à vous-même ? Manger en conscience , c’est revenir à l’essentiel : être pleinement présent(e) à ce que vous vivez. Ressentir les saveurs, écouter votre corps, ralentir… et sortir du pilotage automatique. Car, bien souvent, nous mangeons sans vraiment être là. Pendant longtemps, j’ai moi-même mangé en pensant à mille choses…

La plupart du temps, nous vivons davantage dans l’histoire que notre esprit raconte, plutôt que dans la vie elle-même. Peu à peu, cette histoire devient notre identité : « moi », « ma vie », « mes réussites », « mes problèmes »… On croit être cette personne construite par les pensées… Alors qu’elle n’est en réalité qu’une histoire. Sans même nous en rendre compte, cette histoire finit par nous définir. On a oublié qui on était, au delà des pensées qui commentent, jugent, anti

Tout le monde sait ce que signifie être réveillé. Le réveil du matin. Les yeux qui s’ouvrent. Le corps qui sort du sommeil. Mais le mot réveil, plus précisément le réveil spirituel , est utilisé depuis des millénaires dans un sens beaucoup plus profond. Avant d’aller plus loin, clarifions quelque chose d’important. Quand je parle de réveil spirituel , je ne parle de rien de mystique, ni de quelque chose de perché ou réservé à quelques initiés. Le mot spirituel  est souvent m

Comment faire des choix plus conscients au quotidien Thé, infusions, plantes aromatiques… sont aujourd’hui des boissons très populaires en France : selon les données disponibles, environ 2 Français sur 3 déclarent consommer du thé régulièrement , ce qui représente plus de 40  millions de personnes . Au niveau mondial, le thé est l’une des boissons les plus consommées après l’eau, avec des milliards de tasses bues chaque jour dans de nombreux pays. Ces boissons accompagnent no

Vitamine D : votre alliée indispensable pour l’automne et l’hiver L’automne touche à sa fin, l’hiver approche à grands pas, les journées raccourcissent et le soleil se fait plus discret. C’est le moment idéal pour parler de la vitamine D, un nutriment essentiel pour notre santé, notamment pour le système immunitaire et la solidité des os. Pourquoi la vitamine D est-elle cruciale ? La vitamine D joue un rôle clé dans le métabolisme osseux, la régulation du système immunitaire

Fatigue persistante, douleurs diffuses, digestion difficile, insomnie, infections à répétition… 🌱 Et si votre assiette devenait votre première alliée ? De multiples facteurs fragilisent notre immunité : stress, alimentation industrielle, pollution ou manque de repos entretiennent souvent une inflammation silencieuse. Ce déséquilibre peut dérégler la digestion, favoriser le surpoids et ouvrir la voie à des pathologies chroniques. Adopter de meilleurs choix alimentaires , comp

✨ Avez-vous remarqué comme le chiffre 12 traverse toutes les grandes traditions ? Nous grandissons en croyant que nous avons que cinq sens : la vue, l’ouïe, l’odorat, le goût et le toucher — comme s’ils résumaient l’ensemble de notre expérience du monde. Mais à travers les âges, les grandes traditions spirituelles, nous soufflent autre chose : que notre perception peut s’élargir, que la conscience possède d’autres portes. Elles ne parlent pas toujours le même langage, pourtan

Quand vous écoutez une chanson que vous aimez, vous avez sans doute l’impression qu’elle vous détend ? Elle vous enveloppe, vous apaise, vous redonne un peu de lumière intérieure, peut-être même de l’énergie ou de la joie. Mais… Est-ce que toute la musique que vous aimez vous fait vraiment du bien ? Et si certaines chansons, surtout les plus tristes, étaient en réalité de petits mantras que vous vous infligez sans le savoir , capables d’influencer votre humeur, votre sommeil

Avant d’être l’épice réconfortante qu’on aime saupoudrer sur nos desserts, la cannelle est avant tout l’écorce d’un arbre tropical, le cannelier ( Cinnamomum verum  ou Cinnamomum cassia ). Elle pousse sous les climats chauds et humides du Sri Lanka, de l’Inde, de Madagascar, de l’Indonésie ou encore du Vietnam. C’est en prélevant la fine couche intérieure de son écorce, puis en la laissant sécher et s’enrouler naturellement, qu’on obtient les fameux bâtons de cannelle. La can

🌾 L’avoine est-elle vraiment un super-aliment ? Ce qu’il faut savoir avant de l’adopter : L’avoine est partout : flocons, porridges, barres énergétiques, lait végétal… Elle est souvent présentée comme la star des régimes minceur. Faible en calories, riche en fibres, rassasiante, “bonne pour le transit”… Mais derrière cette image de super-aliment, il faut savoir que l’avoine reste un aliment pro-inflammatoire  à cause de certaines protéines apparentées au gluten (elles ressem

à chacun son style Depuis toujours, on nous a appris à chercher des réponses à l’extérieur. Par le conditionnement personnel et collectif, nous avons tous cru, à un moment ou à un autre, qu’un dieu conceptuel, une divinité, un gourou ou un enseignant spirituel pouvaient nous rendre la paix perdue. Alors, nous avons prié, répété des mantras, cultivé la pensée positive, cherché à devenir une meilleure version de nous-mêmes… Au fil des siècles, certaines pratiques ont été élevée

Un outil puissant pour calmer l’inflammation L’inflammation silencieuse du quotidien Saviez-vous que l’inflammation est une réaction interne que beaucoup d’entre nous vivent sans le savoir ? Elle est entretenue par le stress constant, le manque de sommeil, l’alimentation industrielle, mais aussi par la pollution, le bruit et le rythme effréné de notre société moderne. Cette inflammation chronique, souvent invisible, fragilise progressivement votre organisme. Elle se manifeste

Vous vous sentez parfois fatigué, irritable, avec des troubles de concentration, une peau sèche ou des douleurs articulaires ? Ces signaux pourraient bien indiquer un manque… en oméga-3. Et ce n’est pas un détail. La carence en oméga-3 est aujourd’hui l’une des plus répandues – et l’une des plus préoccupantes. En France, près de 80 % des adultes ne consomment qu’une seule portion de poisson par semaine , et il ne s’agit pas toujours de poisson gras. Résultat : l’apport en omé

Quelques chiffres avant de commencer : 7 Français sur 10 ont cuisiné au barbecue ou à la plancha au cours de l’année passée, plus de 62%...

100% Ingrédients Naturels Les conditions environnementales et le mode de vie actuel ont un impact majeur sur la santé des cheveux,...

La consommation quotidienne de viande est aujourd’hui remise en question. Voire même, ne fait plus l’unanimité auprès des Français. Et pour cause, son impact écologique et les risques qu’elle fait peser sur la santé sont lourds de conséquence. Mais si vous n'êtes pas décidés à devenir végétarien, voici 3 bonnes raisons, pour arrêter de consommer de la viande, en commençant par le dîner ! Manger végétarien le soir favorise : 1-     Un meilleur sommeil La nuit, le corps a beso

ZOOM sur Les polyphénols Les polyphénols, une bonne idée ! Mais qu'est ce que c'est ? Les polyphénols se trouvent dans plusieurs aliments, herbes et épices. Il s'agit de micronutriments d'origine végétale, réputés pour leurs propriétés antioxydantes. En effet, ils contiennent les principes actifs les plus puissants, en terme d'antioxydants. Ils protègent contre les effets nocifs des radicaux libres, renforcent l'immunité et stimulent les défenses naturelles de l'organisme grâ

Une maladie créée par la société moderne - Première cause de maladie chronique du foie dans le monde Les sodas ne sont pas les uniques responsables de cette maladie du foie, la malbouffe en général, et sa grande complice, la sédentarité entre autres. Certains l’appellent la maladie du foie gras, d’autres la maladie du soda. Mais son vrai nom, est la stéatohépatite non alcoolique, ou NASH pour non-alcoholic steatohepatitis, ou bien plus récemment MASH (Metabolic dysfunction As