Le nerf de la guerre, c’est l’énergie !
Au réveil, vous avez l'impression que vous venez de vous coucher ? La journée vous paraît interminable, et qu'à tout moment vous allez vous endormir ou hurler sur votre collègue/mari/femme/enfants (la liste peut être longue) ? Votre boisson préférée, est le café ? Et le retour à la maison vous paraît une expédition au pôle nord ?
Dans nos sociétés dites civilisées, on s'est s'habitué à être fatigué(e), mais on est bien d'accord que ce n'est pas votre état naturel ?
En bonus, la meilleure occasion pour attraper une infection, c’est d’être fatigué(e) !
La stabilité du taux de sucre circulant dans le sang, une quantité suffisante d’acide gras oméga 3, de magnésium et de vitamines B, ainsi qu’une bonne respiration sont donc les conditions de base requises pour de bonnes défenses anti-infectieuses.
Mais alors comment on fait ?
Pour que notre système immunitaire fonctionne bien, il a besoin de nutriments essentiels :
Le Fer : la carence, rare, est aussi associée à une baisse d’énergie disponible et des capacités des défenses anti-infectieuses. La carence se vérifie uniquement par prise de sang, et sous la surveillance d'un médecin.
Le Zinc : est l’élément fondamental qui permet aux globules blancs de proliférer, et cela avec l’aide de deux vitamines B, la B9 et la B12.
La vitamine D : reste aussi essentielle en particulier chez l’enfant jusqu’à la fin de la croissance ainsi que la personne âgée.
Les antioxydants, vitamine C, vitamine E, bêta-carotène, lycopène et sélénium en particulier sont aussi très importants. Deux des raisons principales pour lesquelles nos défenses, normalement capables de repousser chaque jour de nombreuses attaques par des agents pathogènes, se retrouvent insuffisantes et nous exposent au développement d’une infection, sont la baisse de l’énergie disponible et le manque de vitamines et de minéraux, en particulier le zinc et les antioxydants.
Augmenter vos apports en magnésium. Minéral antioxydant essentiel, classé dans la famille des macro-éléments (et non oligoéléments) comme le calcium, le potassium…
Et c’est le minéral dont nous manquons le plus, il intervient dans plus de 300 réactions de l’organisme et il sert entre autres : à combattre le stress, à la production d’énergie physique et mentale, à calmer les allergies, à optimiser les défenses anti-infectieuses…
La quasi-totalité de la population manque de magnésium (pas de quoi culpabiliser)
C’est la première cause de problèmes divers : fatigue, troubles spastiques (maux de tête, de dos, troubles digestifs variés), nervosité, anxiété, et aussi une cause, récemment découverte, de déséquilibre pondéral. 1000 calories n’apportent que 120mg de magnésium. On en consomme en moyenne 2000 calories par jour. Il n’est donc techniquement pas possible d’atteindre les doses recommandées par l’alimentation, d’autant plus que le stress nous en coûte quotidiennement – le magnésium part dans les urines sous l’effet du moindre bruit. Il est donc nécessaire de prendre des compléments liposolubles associés à des fixateurs.
EN PRATIQUE
Pour optimiser votre niveau énergétique :
- Veiller à respirer un air renouvelé et non pollué, en apprenant les techniques de respiration complète
- Préférer des sucres lents aux rapides
- Augmenter les apports en magnésium (oléagineux, céréales complètes, légumes secs, légumes verts, compléments de glycérophosphate de magnésium associés à des antioxydants fixateurs)
- Augmenter les apports en vitamine B (foie, crudités, légumes, céréales complètes)
- Préférer les sources d’acides gras oméga 3 (huile de colza, de lin, de caméline, poissons gras) aux sources d’acides gras saturés (beurre, fromage, charcuteries et viandes grasses) et aux sources d’oméga 6 (huiles de tournesol, maïs et beaucoup de produits tout faits)
- Remplacer les sucres simples (sucre, confiserie, confiture, miel, produits industriels) par des fruits et des glucides complexes (pain au levain, féculents, céréales complètes, légumes secs)
- Remplacer les boissons industrielles par des fruits pressés, du thé vert… Les sucres simples se collent aux protéines et les bloquent ce qui réduit l’efficacité des défenses anti-infectieuses mais aussi l’énergie d’où la vulnérabilité aux infections et le vieillissement accéléré des diabétiques.
Mais même sans être diabétique, le fait de prendre un petit-déjeuner avec tartines-confiture, confiserie hors des repas, un goûter avec une barre, des biscuits et un soda entraîne une dépression d’énergie et des défenses immunitaires dans les heures qui suivent.
PRECAUTIONS
- Ne prenez jamais de fer complémentaire pendant une infection virale ou bactérienne, ni en cas de cancer car les virus, les bactéries et les cellules cancéreuses utilisent le fer comme facteur de croissance.
- Ne prenez jamais de compléments associant fer et vitamine C sous forme médicamenteuse car ils sont une source de radicaux libres.
- Ne prenez pas de cuivre pendant une infection. Ce traitement traditionnellement utilisé en « oligothérapie » entraîne la formation de radicaux libres qui endommagent surtout le tube digestif.
- De même, ne prenez pas de zinc pendant une infection bactérienne (angine, otite, cystite…) ou virale, car les bactéries utilisent aussi le zinc comme facteur de croissance, attendez 3 ou 4 jours après la fin de l’infection pour reprendre le zinc.
Quand on est fatigué(e), on ne sait pas par où commencer, il est toujours plus facile de se faire aider avec un programme de détox complète et qui s'adapte à votre quotidien.
Dépolluez votre corps de tout ce qui l'empêche d'être en pleine forme !
Devenez Maître de votre vie en découvrant la nouvelle Boutique de la Résilience en ligne !
🌳Prendre soin de vous est un acte d’amour mais aussi un acte citoyen (du monde😉)
Parce que si vous allez bien, les autres aussi, et ça commence par là
🌳 Consommons moins, consommons mieux !
Anne-Sophie Moreau