⭐ Méditation guidée du Soir Enfant (6–12 ans) – Pour S’endormir en Douceur

🌙 “Petit·e Explorateur·rice du Sommeil”

🌙 Cette méditation douce et rassurante, aide votre enfant à s’endormir sereinement, en l’accompagnant vers un état de calme profond. Elle l’invite à observer sa respiration, ses sensations et ses pensées… comme un·e petit·e explorateur·rice qui découvre son propre trésor de tranquillité.

Idéale pour :

✨ Apaiser les pensées avant de dormir

✨ Diminuer l’agitation du soir

✨ Installer un rituel du coucher sécurisant

✨ Développer la conscience corporelle et émotionnelle

Âge recommandé : 6–12 ans

Les parents peuvent également l’écouter : ce moment de calme intérieur est précieux pour les enfants… comme pour les adultes.

⭐ Petits Conseils pour les parents - Pour profiter pleinement de cette méditation :

• Évitez les écrans 1h à 2h avant le coucher – cela aide le cerveau à produire la mélatonine naturellement.

Si le sujet vous interpelle, un article détaillé vous attend sur mon blog :

Troubles de l’attention, de concentration, de langage, de sommeil

• Installez une lumière douce si besoin (veilleuse ou obscurité complète selon l’enfant)

• Créez un petit rituel fixe : un verre d’eau, une histoire, un câlin, 3 respirations ensemble… puis la méditation.

• Invitez votre enfant à écouter sans chercher à dormir : le sommeil viendra tout seul.

• Respectez son rythme : certains enfants s’endorment en 2 minutes, d’autres préfèrent écouter jusqu'au bout.

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🌳Prendre soin de vous est un acte d’amour mais aussi un acte citoyen (du monde😉) Parce que si vous allez bien, les autres aussi, et ça commence par là !

Anne-Sophie Moreau