Vitamine D : votre alliée indispensable pour l’automne et l’hiver L’automne touche à sa fin, l’hiver approche à grands pas, les journées raccourcissent et le soleil se fait plus discret. C’est le moment idéal pour parler de la vitamine D, un nutriment essentiel pour notre santé, notamment pour le système immunitaire et la solidité des os. Pourquoi la vitamine D est-elle cruciale ? La vitamine D joue un rôle clé dans le métabolisme osseux, la régulation du système immunitaire

Le nerf de la guerre, c’est l’énergie ! Au réveil, vous avez l'impression que vous venez de vous coucher ? La journée vous paraît...

La vitamine D (obligatoire de septembre à mars) Durant les mois d'hiver, lorsque sa synthèse est naturellement réduite en raison du...

Il est important de se préparer des bons petits plats variés, colorés et appétissants Maintenant, nous avons à disposition une multitude...

Ce sont des vitamines hydrosolubles (solubles dans l’eau), éliminées avec les urines et qui ne sont pas stockées dans l’organisme. Les...

Les fruits sont des sources importantes d’eau, de sucres, de fibres, d’antioxydants, de minéraux et d’acides organiques. Ils contiennent...

Les sucres simples se collent aux protéines et les bloquent ce qui réduit l’efficacité des défenses anti-infectieuses mais aussi...

Nous dormons de moins en moins et nous sommes de plus en plus nombreux à souffrir d'un manque de sommeil. Or l'insuffisance de sommeil...

Faites ce que vous faites en présence, faites-le avec joie et amour ! Vous aspirez peut-être à une situation professionnelle ou...

L’eau est la seule boisson indispensable à la vie ! Un apport insuffisant entraîne une déshydratation, et peut être mortelle ! Même...

« Le vrai bonheur ne dépend d’aucun être, d’aucun objet extérieur. Il ne dépend que de nous… » Dalaï Lama Il est toujours plus facile de...

Le sommeil nous apporte beaucoup, il va conditionner notre énergie de la journée Il nous aide à mémoriser, à mettre à disposition de...

Ce n’est pas parce qu’on est confiné qu’on ne doit pas bouger ! Tout le monde sait que le sport est bon pour la santé, c’est sans compter...

La vitamine C (ou acide ascorbique), la plus fragile des vitamines ! À quoi elle sert ? • Défenses antioxydantes • Défenses...

- Veillez à respirer un air renouvelé et non pollué - Apprenez des techniques de respiration complète comme la cohérence cardiaque....

Préférez les sources d’acides gras oméga 3 (huile de colza, de lin, de caméline, poissons gras, algues, oléagineux) aux sources...

Quelques conseils - Essayer de faire 20 min d’activités physiques par jour (le ménage compte !) - Équilibrer vos apports caloriques en...